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十个最能引发心脏病的坏习惯

日期: 2016-09-21
浏览次数: 58

 

本文导读:随着社会节奏加快,很多人都遭受心脏病的威胁,想要健康的心脏,就要从日常生活做好预防工作。那么哪些坏习惯会引发心脏病?心脏病的危害有哪些?

  心脏病的发病和人们日常生活中的不良生活习惯息息相关。有些看似微不足道的小小坏习惯,最终却成为了毁掉心脏的“蚁穴”,下面小编就来跟大家说说最影响心脏健康的坏习惯,快来了解下吧。


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声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

 

  心脏病危害人类健康的“头号杀手”,除了先天性心脏病之外,相当一部分的心脏病都是不良生活、饮食方式造成的。得了心脏病的患者会引起消化不良、下颌骨疼痛、前臂和肩膀疼痛、呼吸困难、疲劳、胸闷与心慌、心绞痛、心肌梗塞、心肌缺血、心律失常、心悸、胸痛、头昏、晕厥等等危害。

  引发心脏病的坏习惯

  1、长期熬夜

  长期熬夜,会造成心脏疲劳综合症,心脏在进入准备休息阶段,如果继续兴奋(包括性奋),势必使得心脏得不到休息和充电。熬夜超出限度,后半夜3-5点后睡觉,就发生早晨仍然心脏兴奋不起来,人虽然醒了,起床后没劲,心脏还得慢半拍。

  2、饥饿减肥

  饥饿减肥会导致体重过快下降,大量蛋白质因此被消耗,肌肉组织不断减少,造成心肌组织的衰退,诱发心力衰退。

  3、过饱饮食

  进食过饱,胃壁扩张,会使肺内压力升高,导致心脏代谢增加,容易诱发心肌梗塞。所以每餐不宜吃的太多,大约有七八成饱就可以了。

  4、拒绝脂肪

  有资料显示,心脏病人如果拒绝摄入脂肪,死亡率比部分限制脂肪摄入者高30%左右。所以,脂肪是生命不可或缺的营养成分,拒绝脂肪只导致身体正常的需要受到损害。

  5、吸烟酗酒

  烟中的尼古丁不仅会导致癌症的发生,还是导致血管硬化的罪魁祸首之一。酒可以适量喝一些,每天饮一两杯红葡萄酒,可以软化血管,对心脏有一定的好处。如果过量会使心肌梗塞的危险率大大增加。

  6、过度劳累

  避免过度疲劳、紧张和激动生活节奏应以轻松、自然为主,防止任何导致精神过于紧张、兴奋的情况发生。尤其是从事脑力劳动的冠心病患者,在一天紧张工作之余,松弛一下尤为必要。

  7、过量饮水

  一次喝太多的开水,给心脏带来负担。茶、汤、粥、汽水等饮料,会迅速增加肠容量,使胃肠胀满,隔肌上升,胸腔容积缩小,影响心脏跳动。

  8、吃红肉

  把红肉当做偶尔的款待,而不把它当做日常饮食的基础,这主要是因为红肉中的饱和脂肪含量极高,并且有证据表明经过加工的肉食,比如培根和热狗,会增加心血管疾病和结肠直肠癌的患病风险。

  9、食盐摄入量大

  你摄入的食盐越多,患高血压的风险越大。美国成年人中1/3患有高血压、中风、肾衰竭和心脏病的的主要风险因素。

  避开包装好的那些垃圾食品,观察标签中的钠含量,坚持超市外部的选择,也就是水果,蔬菜和(不含盐)坚果。我们大多数人都应该把钠的摄入量控制在每天2300毫克以下,如果你患有高血压或者年龄在50岁以上,请把这一数值控制在1500毫克以下。

  10、胸前口袋放手机

  很多男士习惯把手机装在贴近心脏的左衣口袋,虽然还没有证明手机辐射对心脏的影响,但还是应尽量远离心脏。在开机的时候,也尽量将手机远离身体。

 

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