每年的冬季，医院的心脑血管病患者就要比往常高出10%，很多老人更是胆战心惊，为了保证健康，更加积极的锻炼身体，可是如果方法用错了，反而会加速病情恶化。
为什么到了冬天，心脑血管病就会多发呢?
首先，天气寒冷，气温多变。寒冷的天气下，血管会收缩、痉挛，如果本身有动脉硬化的状况，且血管有50%以上的狭窄，就非常容易发生心肌梗死。
其次，冬季里重大的节日接连不断，饮食的热量总体、脂肪都比往日偏高，作息也比较不规律，情绪更容易波动，从而导致心脑血管的异常波动，增加发病几率。
最后，运动不得当。心脑血管患者如果进行特别剧烈的运动，血液向身体的其他部位供给增加，导致心脑血管供血不足，尤其是喜欢晨练的人，清晨的血小板更容易聚集，血压容易升高，心跳增快，这些都会增加发病的几率。
冬天最适合心脑血管患者的运动就是有氧运动。有氧运动的特点就是时间持续的比较长(15分钟以上)，运动强度在中上水平。大家可以根据自己的喜好和条件，选择适合的运动。
一、中速走
对于心脑血管患者来说，尤其老年人来说，是很好的一种选择，通常中速走1小时消耗热量295千卡，而快速走(暴走)30分钟才消耗217千卡，但是中速行走这个运动更加温和，不会造成心脑血管的剧烈波动。
二、慢跑
慢跑持续30分钟左右都是很好的，但是心脑血管患者的跑步不要安排在清晨或者晚上，也不要饭后立即运动，最好是在饭后2小时。但是这个活动对于老年人来说，要量力而行，不要逞强为之。
三、最忌讳长时间不动
心脑血管的高发人群是老年人，退休后的生活通常比较安逸，在家看电视、看电脑、看手机成为了常态，人多的时候，凑在一起打麻将，一个人的时候，联网打麻将。经常坐着，这样会导致气血运行不畅，加剧发病的风险。最好每个1小时，起身运动至少15分钟。
保持良好的生活作息，是养护心脑血管的关键。很多空巢的老年人的生活习惯，也开始向年轻人靠拢，每天晚上11点还没有入睡的人非常多。冬天通常黑天会比较晚，那么上床的时间，也通常要比其他季节早一些，9点开始做入睡的准备，最晚10点半也要上床休息了，留给身体的内部脏器一个排毒休息的时间。
定期体检很重要，尤其是心脑血管患者，定期体检可以发现潜在的危险。人类的身体还是要遵从大自然的规律，健康才是拥有幸福的物质基础!