搜索 电话
  • 全国客户服务热线: 027-83866816
新闻中心 News

这些食物不仅营养 还能降血脂

日期: 2017-09-12
浏览次数: 127

 

本文导读:高血脂这种疾病很难治疗,需要在生活中做好饮食保健,少吃高脂高热量食物,那么吃什么食物可以降血脂呢?

  高血脂患者不能因为想要降血脂,就一味的吃素食,这样对身体是很不利的。高血脂患者要吃得明白,吃得健康。尽早改善饮食结构,是治疗高血脂的首要步骤,也是调脂药物治疗必不可少的前提。下面小编就为你介绍几种即营养又能降血脂的食物,希望能帮助到你。


声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

 

  高血脂吃什么能降血脂

  1、豆类

  豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%,从而达到降血脂的效果。

  2、香菇、黑木耳

  香菇、黑木耳是自古以来的素食佳品,香菇的主要有效成分在菌帽,黑木耳的主要成分是水溶性的,烹调后,多存在汤中,可降血脂。

  3、洋葱、大蒜

  每天食入一枚中等大小的洋葱,能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低,而且不论是生吃或熟吃,其降血脂的效果都不错。

  4、姜汤

  姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇和血脂的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

  5、海鱼

  海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可达到降血脂的效果。

  6、茶叶

  实验证明饮茶能降低血脂和胆固醇,防止动脉粥样硬化。牧民长期食用大量肉类,但心脑血管疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关。

  7、橄榄油

  橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。

  8、高纤维饮食

  被称为现代人的第七营养素,可以阻止胆固醇的吸收,降低血脂中胆固醇的含量。燕麦是首选食物,每日服用60-70克,总胆固醇至少可降低5%左右,使患心脏病的危险下降10%。

回到顶部
  • 027-83866816
  • 客服热线
扫描关注官方微信
扫描浏览手机云网站
扫描下载安卓客户端
扫描下载IOS客户端