立秋啦！！国医名师教你这样保健

 指导专家：国医名师邹燕勤教授

 南京博大肾科医院院长王钢教授 

公历8月7日。太阳到达黄经135度时为立秋，从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降，但从气候特点看，立秋由于夏季余热未消，秋阳肆虐，故素有“秋老虎”之称。

立秋疾病：

 “立秋天渐凉，要防燥伤肺”。立也，始也，立秋标志着从这一天开始，将进入秋天，所以叫立秋。立秋后要早卧早起、多做深呼吸，多吃润肺生津之品。夏秋之交要防肺燥，防便秘，防鼻衄等疾病。

这样保健>>>

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A:刮痧

刮痧用具：1.刮痧板（牛角类、玉石类、砭石类）2.刮痧油（草油、药油、凉开水、乳膏、精油）

刮痧要点：1.暴露背部、均匀上刮痧油。2.手握小瓷勺或刮痧板，先轻、慢，患者能适应、逐渐加重，宜自上往下，遇痛点重点刮出痧为度。  

3.刮痧部位背部脊椎（督脉）从颈部大椎开始往下刮，另外脊椎离开1.5寸（二指）足太阳膀胱经背俞穴。将后背分三段，先刮上段，每一段从左开始.

4.刮痧后饮温开水，以助排毒祛邪。

5.刮痧后1-2天出现疼痛、痒感属正常。出痧后30分钟忌洗凉水澡，出痧部位忌直接吹空调，刮痧后皮肤不会留斑，疤痕。

刮痧功效：活血化瘀、舒经通络、调气行血、祛邪排毒。感冒颈痛刮一刮，腰腿背痛刮一刮，上火湿重刮一刮，减肥，祛斑，痘痘刮、刮、刮，百试不灵，立竿见影。

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B:“吃”铁皮石斛

     铁皮石斛味甘微寒，在民间有“救命仙草”之称，是养肺润燥、滋阴生津的代表药，《道藏》尊其为“中华九大仙草”之首。

（一）铁皮石斛榨汁液

原料：

新鲜铁皮石斛10克

制作方法：

1、取新鲜石斛，先用冷水浸泡洗净，去衣，切成短条。

2、放入榨汁机中先加1/4升水，开机榨汁30秒后暂停，再加入1升左右的水继续榨1~2分钟，过滤即可饮用。也可根据喜好加入少量柠檬汁、蜂蜜。

养生功效：

铁皮石斛汁能充分补充体内血、精、津液等物质，调节人体阴阳平衡；滋阴润肺，养胃生津，健脑明目，补五脏虚劳；既补又清，补而不腻，清而不伤胃；特别对烟酒、劳累、用脑过度等导致的身体不适有独特的功效。所以选择榨汁鲜食，能充分让我们身体吸收铁皮石斛营养成分，来达到滋补！

（二）铁皮石斛四花茶

原料：

制作方法与功效：取以上4种花若干直接用开水多次冲泡饮用。可单用铁皮石斛花或，或铁皮枫斗3~5个泡茶，养阴润肺、止渴生津；如暑热重火大加银花；如头晕目糊加菊花；如咽喉疼痛、心烦胸闷加三七花。

（三）铁皮石斛百合粥

原料：

制作方法：将鲜铁皮石斛洗净，切断，拍碎放入200毫升水，久煎去渣取汁100毫升（也可以一次煎2~4倍量放入冰箱备用），用石斛汁加百合、大米再加适量水煮粥即可食用。

功效：养胃润肺，滋阴生津，适用于立秋后老人口干、干咳、热病津伤、虚热不退、病后津亏等。以  立秋后的阴虚津亏体质人群的保健。