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心脏猝死进入高发季

日期: 2017-09-05
浏览次数: 192

 

  我们常常会认为正当壮年,事业有成看起来身体又都非常健康的人,为什么会突然发生心脏猝死,其实70%的猝死都是源于心脏猝死,其中一半的猝死是有先兆的,但是先兆常常不典型,比如出现一些不明原因的乏力、出汗、胸痛、胸闷、甚至恶心、呕吐等症状。很多人可能以为只是劳累或者胃部不适等导致的,而没有引起重视。如果说这些先兆出现后,及时去医院做深入的检查和治疗,获救的机会是100%,但是很多人往往忽略和轻视了这些先兆,最终错过了最佳的救治时机。

  进入夏季,心脑血管疾病高发,心脏猝死也进入高发季,大家应该了解一些心脏猝死的相关常识,减少悲剧的发生。生活中哪些日常细节需注意?怎样才能远离猝死呢? 跟小编一起去看看学学吧!

  1.切忌硬熬

  随着年龄的增长,生理功能逐渐衰退,累是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时也是警告,此时如果不采取措施,人体就会积劳成疾、百病缠身,严重的发生过劳死。因此,当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时,要尽快松弛下来,消除身心疲劳。

  2.运动

  运动能增加心肌收缩能力,增强机体免疫力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用。人们不妨选择相对温和的运动,球类、慢跑、爬山、散步等等。

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  3.保持心情舒畅

  烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力,降低过高的期望值,使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来,保持宽容的心态,为自己创造一个安宁的生活环境。

  4.养成良好的起居习惯

  思睡时不要硬撑,不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经,以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食,不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食,易引起溃疡、昏迷、休克。

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  5.注重休闲,培养兴趣爱好

  现代都市人工作紧张,闲暇时应尽量减少不必要的应酬,多与家人、朋友在一起,能使自己心情舒畅,忘却疲惫。同时,培养自己具有广泛的爱好和兴趣。

  6.克服疲劳的饮食

  碳水化合物营养学家认为,高能量和最有益于健康的饮食都含有丰富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是从蛋白质中获取15%的卡路里,从碳水化合物中获取55%的卡路里,而从脂肪中摄取的卡路里量不宜超过30%。

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  7.早餐必不可少

  除了要坚持吃早餐外,还要提高早餐质量。这是因为早时晨起来后,你身体的营养储备已降至最低点,是补充营养、贮备能量的好机会。一顿好的早餐包括用于摄取蛋白质的脱脂奶或者酸奶,用于摄取碳水化合物的谷类食物或者全麦粥。

  8.随身必备两个药盒

  工作压力大、应酬多,有明确的心血管疾病的患者或者高危人群,应随身携带两个药盒。一个装有3~6片硝酸甘油,一个装有3~6片阿司匹林片,当出现持续性胸痛时可以先含服一片硝酸甘油,10分钟过后,若症状仍未消失,再含服第二片。如果仍然没改善,可嚼服三片阿司匹林,并且尽快拨打急救电话救助。

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  9.重视心血管体检

  很多人每年都会做健康体检,但是很少有人做专门针对心血管的专科体检。人到中年,除了要完成规定项目的一般检查以外,也应该有计划地给心血管来个“年检”。比如动态心电图检查、心脏超声检查、运动心电图这几项心胸检查,就是比较重要的检查项目,可以帮助发现心肌缺血、心律失常、心脏结构异常、评定心功能,帮助早期发现冠心病等。

 

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