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发布时间: 2017 - 09 - 13
点击次数: 70
心血管疾病大多属于慢性病,需要患者注意生活方式的调整。这些疾病很大程度上可通过调整膳食营养得到防治。只要吃得对,远离心血管疾病并不难。   加点醋,减点盐。高盐饮食可直接引起血压升高,对各种心血管疾病都有不利影响。建议每人每日盐摄入量不超过6克为宜。可是少了盐就少了“鲜”,没滋没味的饭菜如何下咽?这时可以找些高盐调味料的替代品,比如醋、柠檬汁、番茄等。用它们烧菜同样美味,并能很大程度上降低钠的摄入。  加点钾,助排钠。补充高钾食物有利于排钠,可降低交感神经的升压反应。香蕉、海带、菠菜、苋菜等含钾较高,可适当多吃。此外,高血压患者必要时可遵医嘱用钾盐代替钠盐。  加点钙,护血管。膳食中的钙质对血管有保护作用,因此每日饮食中应补充足量的钙,动物性食品,尤其是牛奶、奶酪、紫菜、虾皮等含钙丰富,建议牛奶每日饮用250~300毫升,以低脂或脱脂奶为佳。  减点脂,少油炸。心血管疾病患者一定要限制摄入动物性脂肪,如肥肉、奶油等,适当增加植物油(橄榄油、菜籽油、玉米油等)的比例。烹调油每天总量不超过25克,并尽量避免用大量油煎炸等不健康的烹饪方式。  加蔬果,减甜食。建议心血管疾病患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果,以补充各种维生素和膳食纤维。甜食、糕点和含糖饮料等要少吃,可吃些玉米、小麦、燕麦等植物纤维较多的复合糖类。不过,主食的摄入要保证。  烟草减到0,胆固醇要限制。吸烟可损伤动脉内皮细胞,使血管痉挛,加重心血管疾病,降低药效,建议心血管疾病患者戒烟。同时,胆固醇摄入量应少于300毫克/天,高胆固醇血症者少于200毫克/天,应少吃动物内脏和贝壳类。▲
发布时间: 2017 - 04 - 27 点击次数: 52
本文导读:天由于天气炎热,高温直接影响了人体内的阴阳平衡,致使我们容易情绪烦躁,火气也特旺。那么在夏季的时候要如何祛暑呢?  夏季炎热的温度总是会破坏人们的兴致,甚至会引发一些难以预料的危险,每年夏季因为高温而导致人身体健康受损的事件也有很多,其实在夏季想要祛暑,避免高温带来的危害方法十分简单,只要我们能够找到合适的方式,便可以预防高温带来的危险。                     ...
发布时间: 2017 - 04 - 20 点击次数: 61
长期开着空调很凉爽,可是对身体却不大好。尤其是高血压患者,长期吹空调易致气血运行不畅、心脏供血不足。专家表示,高血压患者使用空调时,注意三点:温度、时间、风向。温度:温度一定不能过低,以27℃为宜,不宜低于25℃,室内和室外温差不要超过8℃,因为老人身体的调节适应力较差,过大的温差变化促使脑部血管不断收缩、扩张,易使血管破裂。时间:时间不宜太长,尽量避免长时间呆在空调房间里,空调打开1—3小时最好关一段时间,打开窗户呼吸新鲜空气。方向:即使再热也不要站到空调下直吹。风最好向上吹,避免冷风直吹背部、肩颈、头部。尤其头部长期被冷风吹,易造成血气运行不畅、心脏供血不足而发生危险。专家提醒,高血压患者...
发布时间: 2017 - 04 - 12 点击次数: 54
心脏健康与膳食策略  有益心脏健康七点建议:  1. 豆类有益于心血管系统:多种蛋白质食物与心血管疾病(CVD)危险性显著下降有关。选择多种蛋白质食品是最理想的,如瘦肉、大豆、坚果、禽肉和鱼。研究发现,每日25g大豆蛋白可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。膳食中含有其它豆类也是有益的,因为它们是可溶性纤维的丰富来源。  2. 多吃鱼:鱼中的ω-3脂肪酸的确可以降低CVD的危险性,因此2000年美国心脏协会膳食指南建议,每周至少应食用2次鱼(尤其是含油的鱼)。ω-3脂肪酸存在于鲭鱼、湖虹鳟、鲱鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼和鲑鱼中。由特殊饲料喂养的鸡所产的蛋含有ω-3脂肪酸,这种鸡蛋也是ω-3脂肪...
发布时间: 2017 - 04 - 06 点击次数: 98
近些年来,“心脏性猝死”这一可怕的名词频频见诸报端。从青春少年到迟暮老人,从孱弱病体到运动健将,似乎都有可能在转瞬之间发生猝死,离我们而去;大多数人面对这样的残酷现实除了惊讶和叹息之外,往往感觉到无能为力。那么,到底心脏性猝死有多么可怕,我们普通老百姓面对猝死病人又该怎么做呢?“心脏性猝死”是一个沿用了数百年的名词,如今公认的定义是指急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的由心脏原因引起的自然死亡;其中发病急骤、不可预料和自然死亡是诊断心脏性猝死的3个关键点。在我国,心脏性猝死的年发生率为41.84/10万,考虑到13亿的人口基数,每年心脏性猝死的发病人数高达54.4万人,位居全球各...
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